Drei Generationen von Frauen: eine Seniorin, eine Erwachsene und ein Mädchen backen gemeinsam Cup-Cakes in einer Küche.
Tipps & Tools

Hier geht's um dich!



Bei Demenz dreht sich viel um den Menschen, der eine Demenz hat. Das hat gute Gründe, schließlich verändert sich für diesen Menschen vieles. Die Person muss von ihrem Umfeld aufgefangen und gestützt werden.


Doch dabei ist es auch wichtig, sich nicht selbst zu vergessen. Auch du hast vielleicht Fragen, Unsicherheiten oder auch Ängste. Genau diesen widmen wir uns hier.

In drei kompakten Bereichen findest du hier alles von Hilfe im Umgang mit deinen Gefühlen bis hin zu Anregungen für Aktivitäten, die dir und den Menschen mit Demenz gleichermaßen Spaß bereiten.

Also klick dich durch, lies dich rein und probiere dich aus! 

Zusammen Zeit verbringen

Du hast einen Menschen mit Demenz in deinem Umfeld und suchst nach Dingen, die ihr gemeinsamen machen könnt? Dann findest du hier ganz verschiedene Ideen für Aktivitäten. Egal ob drinnen oder draußen, Sommer oder Winter, hier ist für jeden etwas dabei. Also probiert euch gemeinsam aus! 

Drei Tipps, was ihr gemeinsam machen könnt:

  • Euer gemeinsames Lieblingsspiel spielen
  • Fotoalben von früher durchblättern
  • Beim Spazieren Nachbarschaft und Natur erkunden
Du möchtest mehr Ideen sammeln Guck mal hier
Ein senioriger Mann und ein Junge spielen Gemeinsam auf einer Gitarre. Der Junge hat die Gitarre dabei auf dem Schoß, während der ältere Mann sanft den Hals der Gitarre hält.

Was du heute schon tun kannst

Was haben Himbeeren, Sudokus und Gespräche mit einer Freundin gemeinsam? Sie alle halten dein Gehirn fit. Wie das geht und was du noch alles zur Vorbeugung von Demenz tun kannst, erfährst du in unserem Bereich: Tipps zur Vorbeugung.

Genauso, wie es keine Impfung gibt, die einen vor Demenz schützt, gibt es auch keine Garantie, dass man durch die Vorbeugung geschützt ist. Vorbeugung kann aber die Wahrscheinlichkeit verkleinern, dass sich eine Demenz entwickelt.

Drei Dinge, die du vorbeugend tun kannst
Du möchtest noch mehr tun? Guck mal hier

Schau auch auf dich

Eine Demenz verändert vieles, nicht nur den Menschen mit Demenz. Auch die Familie des Menschen mit Demenz und deren Alltag verändern sich. Das Leben gerät aus dem gewohnten Muster. Das fühlt sich nicht immer leicht an und das ist absolut verständlich. Egal ob Trauer, Frust oder Überforderung, du darfst gerade alles fühlen. Wichtig ist, dass du zuerst auf dich und deine Gefühle achtest und dich um dich selbst kümmerst. Denn: Nur wenn du dich wohl fühlst, kannst du auch für andere da sein. Wie du auf deine Gefühle achtest und mit ihnen umgehen kannst, lernst du hier. 

Schnelle Hilfe

Schreiben

Schreibe deine Gefühle und Gedanken auf. Das kannst du in einem Tagebuch machen oder auch einfach auf einem Blatt Papier. Du kannst es entweder aufbewahren oder auch zerreißen. Hier gibt es keine Regeln und keine Bewertung, schreib einfach frei aus Bauch, Kopf und Herz heraus.

Meditieren

Deine Gedanken brauchen Raum, den kann Meditation schaffen. Du kannst dazu entweder einfach in Stille sitzen oder eine geleitete Meditation machen. Dabei reichen schon 5-10 Minuten. Am besten suchst du mit deinen Eltern gemeinsam ein passendes Angebot.

Sport

Egal ob Spaziergang, Skatepark oder Fußballplatz – Sport kann dir helfen, Stress, Wut oder Frust abzubauen. 
Dadurch kann Sport gerade bei starken Gefühlen für Erleichterung sorgen.

Du möchtest mehr Selfcare-Tipps ausprobieren? Guck mal hier

Hier gibt’s Hilfe für dich

Wenn du dich traurig, überfordert oder verloren fühlst und nicht weißt, an wen du dich wenden kannst, kannst du dich immer bei der Nummer gegen Kummer melden:

Anrufen

Du telefonierst nicht gerne? 
Die Nummer gegen Kummer ist auch per Mail und im Chat für dich da, anonym und kostenlos.

Schreiben

Hier findest du Tipps:

Wie kann ich vorsorgen?

Hier findest du Informationen dazu, was heute schon helfen kann, dein späteres Risiko für Demenz zu senken. 


Was können wir zusammen machen?

Menschen mit Demenz verändern sich und das verändert auch das Miteinander. Hier findest du Ideen für gemeinsame Aktivitäten.

Wie passt du auf dich auf?

Die neue Situation hat auch Einfluss auf dich. Es kommen auch bei dir ganz verschiedene Gefühle auf und die brauchen ihren Raum. Hier findest du Hilfe im Umgang mit der neuen Situation.